Limitare il tempo da trascorrere nelle ore di maggiore intensità dei raggi, come ad esempio il sole di mezzogiorno.
I raggi del sole sono più intensi tra le 10 di mattina e le 2 di pomeriggio. Quando ciò è possibile, limitare l’esposizione al sole in queste ore.

Indossare un cappello
I cappelli con un’ampia tesa offrono una protezione adeguata per occhi, orecchie, viso e parte posteriore del collo – vale a dire le zone più sensibili ad un’esposizione solare eccessiva.

Indossare lenti che blocchano il 100% dei raggi UV.
Le lenti che bloccano il 100% dei raggi UVA e UVB riducono notevolmente l’esposizione al sole che conduce spesso alle cataratte e a problemi oculari più seri a lungo termine. Chiedere sempre al proprio ottico lenti che blocchano i raggi UV.

Evitare le lampade UV e i centri di abbronzatura
La fonte di luce dei lettini solari e delle lampade danneggia la pelle e gli occhi che non hanno una protezione adeguata. È consigliabile evitare le fonti artificiali di raggi UV.

Fare attenzione all’Indice UV
L’indice UV offre informazioni importanti per aiutarti a pianificare le tue attività all’aperto, in modo tale da prevenire un’esposizione solare eccessiva.

Ecco alcuni consigli supplementari che potranno esserti d’aiuto: Una dieta sana
Alcuni cibi particolari possono avere effetti benefici sulla vista. Le vitamine A, C ed E sono note la protezione dalle cataratte e dalla degenerazione maculare.
Dove si possono facilmente trovare tali vitamine?
- Vitamina A: burro, fegato, tuorlo d’uovo
- Vitamina C: agrumi, altra frutta e verdura
- Vitamina E: oli, germe di grano, burro, margarina

Dopo un’esposizione prolungata ai raggi UV, alcuni oftalmologi consigliano di consumare molta frutta e verdura “colorata” (verdure e frutti gialli e arancioni).